Html code will be here

Наш сайт использует куки. Просматривая сайт и его контент, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.
Принять все куки
Close

Может ли мужчина научиться контролировать свое агрессивное поведение?

Да, мужчина, осознавший домашнее насилие как проблему, начинает понимать, что все его поступки — это его личная ответственность и его решение. Он должен стремиться к тому, чтобы научиться контролировать свое поведение. Если вы — мужчина, эти шесть шагов могут помочь вам, когда вы испытываете агрессию:
6 ШАГОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ,
КОГДА ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ АГРЕССИЮ
ПАМЯТКА ДЛЯ МУЖЧИН
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ
В период изоляции возрастает риск домашнего насилия женщины и дети оказываются в наиболее уязвимом положении, чтобы изменить эту ситуацию, мужчины должны контролировать свое поведение и помнить, что все их поступки — это их личная ответственность и их решение.
1
ОСОЗНАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ
Какие чувства стоят за вашим гневом? осознайте их, возможно, вы испытываете стыд. чувствуете себя неуверенным. обиженным, униженным, и т.п.
2
ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ
НА ПРЕДОСТЕРЕГАЮЩИЕ ЗНАКИ
Это могут быть напряженность. учащенное сердцебиение, негативные мысли, повышение тона голоса, усиленное потоотделение.
3
УПРАЖНЕНИЕ "S.T.O.P."
Остановитесь. сделайте долгий глубокий вдох в течение 5 секунд. затем выдох. повторите несколько раз до успокоения. подумайте, как поступить. (рекомендуется регулярное выполнение этого упражнения).
4
СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ
Возможно. проблема не будет разрешена, но изменится отношение к ней. замените негативные мысли на благодарность за то, что вы имеете.
5
ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Правильно питайтесь занимайтесь физическими упражнениями беседуйте с другом которому вы доверяете или с психологом. не злоупотребляйте алкоголем и наркотиками
6
БУДЬТЕ ОТВЕТСТВЕННЫМ
Просите прощение за оскорбительные высказывания или действия. стремитесь к лучшему и более конструктивному поведению.
Обучаясь управлять нашими эмоциями, мы учимся доверию, уважению и сопереживанию.